Confinement : je vous propose un autre petit entraînement.

Gooooooooo !

1. Echauffement articulaire et cardio vasculaire.

2. Mouvements articulaires.

3. 5 minutes de corde à sauter.

2) Circuit Cardiovasculaire/renforcement musculaire.

Aller/retour fentes.

Aller/retour planche/jump

– 15 secondes de chaise suivi d’un jump (travaille en pliométrie) x3

– 10 pompes.

Renforcement Abdominaux :

3 tours / chaque exercice sur 30 secondes :

– Abdos rameur.

Gainage sur les avants bras.

– Relevés de genoux sur chaise romaine.

– Banc lombaire.

C’est terminé ! Retour au calme –> étirements !!

Gardez juste à l’esprit qu’il n’y a pas que les autres qui peuvent y arriver, vous aussi vous pouvez le faire. Je vous donne rendez-vous prochainement pour découvrir une nouvelle séance.

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close