
Échauffement 25 minutes de vélo ! Ou bien 15 minutes de corde à sauter.
Gooooooooo !

Circuit renforcement musculaire :
– 20 squats jump

– Accélération – Récupération en trottinant – Accélération – 15 dips – Récupération en trottinant
– 20 mollet Step
Accélération – Récupération en trottinant – Accélération – 15 dips – Récupération en trottinant
– 45 secondes d’isométrie en chaise sur Bosu
– 20 gainage dynamique.
3) Renforcement des mollets
Voila, c’est tout pour le moment ! J’espère que cet article vous a plu et je vous donne rendez-vous prochainement pour découvrir une nouvelle séance.
Magnifique. Tu fais vraiment du très beau travail. Merci beaucoup
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