Je vous propose un autre petit entraînement.

Échauffement 25 minutes de vélo ! Ou bien 15 minutes de corde à sauter.

Gooooooooo !

Circuit renforcement musculaire :

– 20 squats jump

– Accélération – Récupération en trottinant – Accélération – 15 dips – Récupération en trottinant

– 20 mollet Step

Accélération – Récupération en trottinant – Accélération – 15 dips – Récupération en trottinant

– 45 secondes d’isométrie en chaise sur Bosu

– 20 gainage dynamique.

3) Renforcement des mollets

Voila, c’est tout pour le moment ! J’espère que cet article vous a plu et je vous donne rendez-vous prochainement pour découvrir une nouvelle séance.