Je vous propose un petit entraînement.

Bon maintenant, une promesse est une promesse et voici un petit entraînement 😉

25 minutes de vélo ! Ou bien 15 minutes de corde à sauter. Chaise : 30 secondes + Fentes en isométrie sur bosu : 15 secondes sur chaque jambe .

Gainage sur les avants-bras : 30 secondes :

Circuit abdos :

Montées de genoux hauteur de hanche (20reps)
Relevés de jambes (20reps)
Gainage sur les mains avec montées de genoux lents (15 reps droite/gauche)
Conseils :
– Toujours adapter l’exercice si celui-ci devient compliqué (privilégier l’exécution pour ne pas se blesser)
– Ne surtout pas travailler sur la douleur (mal de dos, nuque) –> trouver une alternative

Voila, c’est tout pour le moment ! J’espère que cet article vous a plu et je vous donne rendez-vous prochainement pour découvrir une nouvelle séance.

5 réflexions sur « Je vous propose un petit entraînement. »

  1. Le cousin c’est le meilleur.
    Bravo et merci pour ces entraînements au top du top

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  2. Go tester ça ce soir 🔥

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  3. Je vais tester ça demain 🔥
    Merci !!!

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